在COVID-19期间保持健康和繁荣的性关系的5个小贴士

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在COVID-19期间保持健康和繁荣的性关系的5个小贴士

瑞秋戴克
瑞秋戴克 发布:

如果你注意到在你的关系或婚姻中性冲动或性频率最近有所下降,你就远远不是一个人。许多人正在经历性欲缺乏由于COVID-19大流行的压力。事实上,我的许多有不同性欲底线的客户报告说,他们对性的整体兴趣较低和/或与伴侣的性接触较少。

因为性是一个巨大的心理组成部分,压力可以对驱动力和欲望产生重大影响。日常的干扰,重大的生活变化,精疲力竭,以及道德疲劳冠状病毒的爆发给日常生活带来的是几乎没有时间和精力去做爱。尽管在你周围发生的一切中,性不一定是你脑海中的第一件事是有道理的,但要知道,你可以采取行动来保持你的性生活健康在这个充满挑战的时代.

以下是在压力时期保持健康和繁荣的性生活的五个小贴士:

1.要明白你的性冲动和/或性生活的频率会自然变化

你的性感觉能力是复杂的,它受心理、荷尔蒙、社会、关系和文化因素的影响。你的性欲受到各种各样的事情,包括年龄,压力,心理健康问题,关系问题,药物,身体健康等等。

夫妻在床上的照片

所有的事情,包括压力,都会影响性欲。

承认你的性欲可能会波动是很重要的,这样你就不会下结论,制造更多的压力。当然,如果你担心可能导致性欲低下的慢性健康状况,你绝对应该和医生谈谈。但一般来说,你的性欲并不总是一样的。如果你对任何改变感到焦虑或认为它们是永久性的,你可能会让事情变得更糟。

不要过度分析、困扰或投射,提醒自己波动是自然的,欲望的减少是经常的与压力有关. 管理你的压力是非常有益的。

2。与你的伴侣调情,以身体接触为目标

亲吻、拥抱和其他表达爱意的方式可以非常放松,对我们的身体有益,尤其是在压力大的时候。

例如,来自你伴侣的背部按摩或按摩可能会有帮助释放任何张力或应力增加放松的感觉。看电视的时候牵手可以帮助你们保持身体上的联系。这些小举动也可能有助于营造性爱的气氛,但要小心你的期望。

相反,享受其他形式的身体亲密,并对这些能带来更多东西的行为敞开心扉。如果你在实际的性交中对身体接触施加太多压力,你可能无意中制造了另一个障碍。

三。以直接和诚实的方式交流性知识

性经常被认为是一个令人不舒服的话题,即使是在亲密关系和婚姻中的夫妻之间。事实上,许多夫妻很难以开放、富有成效的方式讨论他们的性生活,因为一方或双方都感到尴尬、羞愧或不舒服。

夫妻谈话照片

对性需求不诚实会导致问题。

不直接表达你的性需求、恐惧和感觉常常会使不满和逃避的循环持续下去。这就是为什么学会舒服地表达自己是很重要的安全公开地谈论性. 当讨论任何性问题、需求和欲望(或缺乏)时,对你的伴侣要温柔和耐心。如果你的焦虑或压力水平降低了你的性欲,诚实点,这样你的伴侣就不会做出假设,也不会把你缺乏兴趣的事当成个人的事。

也,交流风格、偏好、幻想和性启蒙,以加强你们的性关系,并确保你们在同一页上。

4.不要等到有强烈的愿望后才采取行动

如果你习惯于有更高的性欲,并且在开始任何性行为之前等待它完全恢复,你可能会想改变你的方法。因为你无法控制你的欲望或性欲,如果你尝试,你一定会感到沮丧,更健康的策略可能是开始性生活或回应你伴侣的进步,即使你感觉不到完全的兴奋。

你可能会惊讶于你的兴奋程度一旦你得到了事情的进展,尽管最初没有感觉到太多的欲望或动机是性在特别紧张的时候。奖励:你知道一起尝试一个新的活动可以增加兴奋感?

5个。认识到你缺乏欲望,优先考虑你的情感联系

情感亲密导致更好的性生活,所以无论你感觉到什么样的压力,集中精力保持你的情感联系是很重要的。

如上所述,你的性欲自然会波动。紧张或焦虑的时期可能会影响你的性欲。这些变化可能会让你质疑你对伴侣的感觉,或者激起不愉快的情绪,可能会让你感觉更疏远,联系更少。

确定你的焦虑是否与流行病或其他因素有关。

区分关系问题和可能导致低性欲的外部因素是很重要的。例如,你们的关系中是否存在需要解决的潜在问题,或者是外部压力因素(如COVID-19导致的财务不稳定)干扰了你们的欲望?反思你的情况,这样你就能明白到底发生了什么。

如果你认为外部压力是最大的障碍,小心不要因为你的性生活感觉不正常而责怪你的伴侣。找到保持情感联系的方法和你的伴侣亲密,当你处理任何妨碍性的事情。这很重要,因为情感上的分离也会妨碍健康的性生活。

管理你生活中的压力,使它不影响你的性生活需要工作。讨论你的恐惧和焦虑,在情感上相互支持,继续建立信任,一起度过有质量的时间。

尽你最大的努力与你的伴侣保持情感上、身体上和性上的亲密

再说一次,当涉及到性的时候,经历高潮和低谷是完全自然的。在引发焦虑的时候,你可以放松或不放松。

但是,要尽最大努力与你的伴侣保持情感上、身体上和性上的亲密,并讨论任何干扰你们关系的事情。在此期间练习耐心,如果需要一些时间和努力才能回到最佳状态,不要急于下结论。

注:这篇文章是针对那些性生活一般都很健康,但可能由于诸如冠状病毒爆发等外部压力而经历频率、动力或欲望变化的夫妇。

如果你在你们的关系或婚姻中经历了长期的性问题或不满意,积极主动和积极主动是很重要的寻求专业支持来自经验丰富的性治疗师或夫妻治疗师。